5 đóng góp vào tuổi thọ
Một bài báo học thuật được xuất dịch vụ kế toán bản bởi một giáo sư nhi khoa tại Đại học Y Indiana, Hoa Kỳ cho thấy những người nhất quyết uống cà phê có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với dân số chung.
Huyện Chengmai, quê hương của tuổi thọ ở Hải Nam, rất giàu cà phê, tuổi thọ trung bình là 77,79 tuổi, dài hơn trung bình cả nước 6,59 năm, những người cao tuổi ở đây có thói quen uống cà phê nguyên chất.
6 Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Tiến sĩ Frank Hu, giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard, cũng phát hiện ra trong nghiên cứu của mình về cà phê rằng uống cà phê có thể giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, giảm 50% nguy cơ tự tử, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các ảnh dịch vụ kế toán hưởng khác.
Uống cà phê sẽ tốt cho sức khỏe hơn
Cà phê có rất nhiều lợi ích nhưng nó chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống đúng cách.
1 Hãy chắc chắn chọn cà phê nguyên chất
Nếu bạn tự pha ở nhà, bạn có thể mua hạt cà phê mới xay hoặc trực tiếp mua cà phê đã xay và pha với nước nóng.
1 gam cà phê bột pha với 15ml hoặc 18ml nước là tỷ lệ pha tốt nhất, người chưa quen uống cà phê nguyên chất có thể cho ít cà phê và nhiều nước, dần dần sẽ thích nghi. Nếu khó thích ứng có thể cho thêm ít đường hoặc sữa tươi, nhưng không cho thêm creamer, để không làm mất đi dịch vụ kế toán công dụng ban đầu của cà phê.
Cà phê tai treo cũng là một lựa chọn tốt. Cà phê viên nén hiện nay cũng phổ biến hơn, người ta xay hạt cà phê và cho chúng vào viên nang làm bằng vật liệu đặc biệt. Nó có thể được pha trực tiếp trong nước nóng. Nó đơn giản như một túi trà "cà phê". Nếu bạn uống cà phê tại một quán cà phê, tốt nhất nên chọn loại Americano không có kem và đường.
2 Không quá 3 cốc mỗi ngày
Khả năng chịu đựng cà phê của mỗi người là khác nhau.
Một nghiên cứu về caffeine trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ đã kết luận rằng những người khỏe mạnh uống 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày như một phần dịch vụ kế toán của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều chuyên gia trong nước cho rằng tốt nhất không nên uống quá 3 cốc mỗi ngày (mỗi cốc khoảng 200 ml).
3 giờ sáng là thời điểm tốt nhất
Các nhà thần kinh học Mỹ đã tính toán rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê mỗi ngày là vào khoảng 9h30-11h30 sáng. Điều này là do tác động của caffeine tương tác với cortisol, một loại hormone quan trọng trong cơ thể, đạt hiệu quả tối ưu trong thời gian này.
Cần nhắc lại rằng, tốt nhất không nên uống cà phê khi bụng đói hoặc sau khi ăn tối, để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4 nhóm đặc biệt cần chú ý
Một số nghiên cứu ở Anh và Mỹ cho biết phụ nữ mang dịch vụ kế toán thai nên giảm uống cà phê xuống không quá 2 tách mỗi ngày; bệnh nhân cao huyết áp cần chú ý đến thời điểm uống cà phê, cố gắng không uống cà phê khi bị dậy sớm để tránh huyết áp tăng nhanh. ▲
